Invista em um verão com saúde

Coloque na rotina: frutas e verduras

Com o início da primavera muitas pessoas já começaram a se preparar para a estação mais quente do ano, o verão. Quem quer entrar em forma, deve iniciar os preparativos com antecedência, pois os resultados podem não vir tão rápido como o esperado.

As dietas malucas, muito utilizadas para rápidos resultados, são restritas a um tipo de alimento, e podem provocar diversas consequências para o organismo. “Aparentemente essas dietas surtem efeitos, a pessoa perde peso e acredita que está fazendo o correto, mas não aprende a fazer escolhas saudáveis. O resultado é encontrado, mas resulta em um reganho de peso, pois ninguém passa a vida toda se alimentando apenas com um tipo de alimento", alerta a nutricionista Paula Bressan Garcia.

Para o público que gosta de se cuidar, o segredo é tomar cuidado com dietas que prometem milagres, na verdade elas podem causar cansaço, tontura e até desmaio. “O nosso organismo necessita de todos os nutrientes para funcionar bem. Na dieta da proteína, por exemplo, a ingestão de carboidrato é limitada, mas ele é essencial para dar energia e auxiliar na queima de gordura, e quando retirado da dieta, a tendência é sentir mais cansaço, além de sobrecarregar os rins”, explicou.

Aí vai algumas dicas que podem ajudar a alcançar um bom resultado de forma saudável:
- Comer a cada 3 horas;
- Mastigar bem os alimentos;
- Colocar na rotina as frutas e verduras;
- Dar preferência aos alimentos integrais e desnatados;
- Beber 2 litros de água por dia; e
- Evitar o consumo de frituras, sal, refrigerante e guloseimas.

Por: Daniela Goulart